Är det bra att vara ensam?

Du kan känna dig lika ensam med ett stort socialt nätverk som om du har få sociala kontakter. Att känna sig ensam betyder inte att du saknar social kompetens. Studier visar däremot att de som lever i nära relationer med familj och vänner har bättre psykisk och fysisk hälsa än människor som lever i ensamhet.

Självkänsla handlar om hur du tänker om dig själv som person och hur trygg du är med dig själv. Det handlar inte om hur bra eller dålig du är på att göra olika saker. Stark självkänsla hjälper dig att våga göra saker du vill, och att säga ja och nej till saker.

Överdriven rädsla för att vara ensam En del personer tycker det känns så skrämmande att vara ensamma att de gör allt för att inte vara det. I ensamheten kommer kanske tankar man inte vill tänka på eller känslor man inte orkar känna, till exempel starka känslor av övergivenhet.

Det är så stor skillnad på att kunna välja att ”vara själv” ibland och att inte kunna välja samvaron när man behöver den. Varför vi är ofrivilligt ensamma kan bero på flera saker. Man kan vara blyg eller av andra anledningar tycka det är svårt att ta kontakt med människor. Man kan ha vänner eller släkt som har avlidit.

Folkhälsoproblem. Ensamhet kan vara skrämmande och väcka känslor av övergivenhet, otrygghet och nedstämdhet. Bengt Brülde menar att ensamhet föder lidande som i värsta fall kan bli kronisk och som i sin tur skapar en kronisk ångest. Han tror att den här stressen är nedbrytande för hela människan.

– Gör det lugnt och utan att avbryta. Ta emot tankarna och frågorna och gå inte i försvar. Sedan kan du förklara att det inte är så, att skilsmässan handlar om de vuxna. Smutskasta aldrig den andra föräldern!

Du styr själv över tillvaron och behöver inte anpassa dig till någon annan. Ensamhet kan svida i själen och tära på psyket. Få oss att känna både skam och övergivenhet, framför allt under högtider och helger då man kanske inte känner sig inkluderad i festligheterna.

Om vi istället tittar på endast de som bor ensamma är 18 procent av männen och 16 procent av kvinnorna socialt isolerade. Bland ensamboende män 55 år och äldre är 26 procent socialt isolerade. Motsvarande andel bland kvinnor i samma åldersgrupp är 17 procent.